まず、多くのメンズの悩み、おでこのシワ！気になるときは「筋バランスの是正＋保湿・UV」そしてマッサージが軸です。つまり、頭皮を柔らかく保ち、眉を上げて目を開く癖を減らし、額に乗る負担を下げれば、浅い線は目立ちにくくなります。さらに、深い固定ジワはボトックスが有効ですが、まずは日々のケアで“刻まれ防止”を優先しましょう。
メンズこそやるべきおでこのシワが気になるときのマッサージ
- おでこのシワが目立つ理由
- 毎日の１分ルーティン
- シワを改善するクリームやボトックスの前に
- 注意点
おでこのシワが目立つ理由
なぜなら、「前頭筋（眉を上げる）過活動」「前頭筋（眉を上げる）過活動」「眼輪筋の弱さ」「乾燥・紫外線」が重なると、結果として折り目が固定化しやすいから。そして、姿勢の悪さ、猫背も額を緊張させます。要するに、筋・皮膚・姿勢の三点を一緒に触るのが最短です。
毎日の１分ルーティン
頭皮をほぐして額を軽くする(まずはここから)
おでこのシワには頭皮のマッサージを始めるのがおすすめ
手順：両手の腹で頭頂〜生え際を小さくスライド。30秒。
ポイント：そして、痛みではなく“動く感”を狙う。固まっているとなかなか動きませんが次第にほぐれていきます。つまり、頭皮が柔らかくうごくようになればOK。
前頭筋リリース（おでこのシワ表面の負担オフ）
手順：人差し指〜薬指で生え際を前後にマッサージしながら、横方向にゆっくりスライド。30秒。
注意：ただし、強揉みはNG。むしろ、“広く浅く”が効率的。
眼輪筋トレでシワ（「眉で開眼」癖をマッサージで補正）
手順：でこを指で軽く固定し、眉を上げずに1秒まばたき×10。
理由：このように、目の筋で開く練習をすると、結果として額のしわ寄せが減ります。
スキンケア＋UV（乾燥と光老化を止める）
手順：入浴後60秒以内に化粧水→乳液（or クリーム）。朝はSPF30/PA+++。
補足：さらに、ナイアシンアミドやヒアルロン酸は水分保持が期待出来て後押しに。
保湿におすすめのアイテムについてはこちらにまとめています肌の乾燥が気になるメンズにおすすめの保湿アイテム – Mr.AgingCenter
ボトックスや美容医療を受ける前に
マッサージ以外にも、おでこのシワを改善するクリームやボトックスについては選択肢の一つではありますが、乾燥や筋力の衰えに着目し、まずは保湿とマッサージで観察してみましょう。
乾燥についてはこちら40代男性の肌が乾燥する原因と改善法 – Mr.AgingCenter
おでこのシワを深くするNG習慣
おでこのシワを深くするNG習慣
まず「眉で目を見開く」こと。画面が低い・前のめり姿勢だと前頭筋が過活動になり、横ジワが固定化します。
長時間のスマホ前屈、しかめ顔や驚き顔の癖、強い表情での会話も同様に負担。
スキンケアでは、熱いシャワーを額に直撃、強擦の洗顔・タオルごしごし、日中の保湿・UVを怠ることが乾燥と光老化を招きます。
さらに、強圧マッサージ、硬い／高すぎる枕、睡眠不足や過度な飲酒、空調の直風も悪化要因。
屋内でも窓際は紫外線が届くため、通勤やデスクでも日焼け止めの塗り直しを。
今日からは画面高さを目線に、軽圧ケアとSPF30、眉を使わず目で開く練習へ置き換えましょう。
注意点
メンズは特に強く押し過ぎに気を付けて。→むしろ反射で硬直します。軽圧で可動域を出す。
乾燥放置。→シワつまり折り目が戻りやすい。夜保湿・朝UVを徹底。
早ければ2週間で“寄りづらさ”を実感。ただし、深い場合は時間がかかります。
コメント